Паримся правильно для пользы тела и духа.
Пламенный привет посетителям этой страницы, пришедшим из социальных сетей, да и всем остальным тоже!
В апреле 2021-го года наблюдал удивительное явление: обильный поток посетителей из 4-х социальных сетей. В связи с этим настоятельно рекомендую всем неоднократно и регулярно посещать сайт rtbsm.ru — там в общих чертах изложена Российская Теннисная Балльная Система Марии (Шараповой).
Приглашаю всех полюбоваться на Фото и Видео красавицы Марии — надеюсь, что Вы поделитесь адресом сайта rtbsm.ru с друзьями и знакомыми.
Главная проблема — известить Марию, чтобы она лично как можно скорее заявила на весь мир о РТБСМ.
Паримся правильно, чтобы очистить организм от шлаков и испытать приятную лёгкость тела, когда после бани кажется, что тело готово воспарить над кроватью.
Иди в баню правильно: 14 фактов о том, как париться с пользой
Для многих мужчин баня — своеобразный фетиш и символ безраздельного высвобождения всего и вся. На самом деле баня — та же наука, причём строгая. С помощью экспертов мы собрали 14 сухих фактов о ней.
ЭКСПЕРТЫ
АРМЕН САРКИСЯН, к. м. н., заведующий отделением Центра урологии и литотрипсии клинической больницы «Медси»
ЕЛИЗАВЕТА КОНЕВА, к. м. н., руководитель центра восстановительной медицины «Медси»
ВАСИЛИЙ ЛЯХОВ, банщик, основатель школы «Банная школа Василия Ляхова»
АРТЕМ СПИРИДОНОВ, тренер по боксу, кандидат в мастера спорта по боксу, мастер спорта по бегу
1. Повысь выносливость
Это правда: частые походы в сауну усиливают производство эритропоэтина, который многие спортсмены принимают дополнительно в качестве допинга.
Полчаса в сауне с температурой больше 30 °C — и уровень гормона растёт, а ты становишься способен переносить большие нагрузки.
2. Выведи токсины
Это тоже факт: усиленное потоотделение способствует выведению токсинов. Здесь важно действовать правильно: после выхода из парилки ополоснись тёплой, а не холодной водой.
Если ты выльешь на себя ледяную, поры закроются, и вся грязь, которую ты только что отчаянно выводил из организма, в итоге останется с тобой.
3. Соблюдай меру
Факт: высокие температуры временно угнетают репродуктивные функции. Природа не зря поместила мужские яички, источник сперматозоидов и тестостерона, мужского полового гормона, в мошонку.
Наилучшая температура для яичек (33 °C) ниже температуры внутри тела, поэтому частые походы в баню и перегрев не рекомендуются тем, кто задумал в ближайшее время завести детей.
4. Борись со стрессом
Расширение периферических кровеносных сосудов усиливает кровоснабжение органов и тканей кожи. Подтвержденный факт: парная способствует расслаблению и помогает бороться со стрессом.
5. Дыши осторожно
Да, в парилке можно получить ожог дыхательных путей, такое не редкость. В сауне и хамаме это сделать сложно, там невысокие температуры.
Но в банях с более экстремальными температурами при глубоком вдохе (и с неприкрытым ртом и носом) навредить себе вполне реально.
Проявляется ожог бронхоспазмом (грубо говоря, ты не можешь сделать вдох). Нужно немедленно выйти из парной и вдохнуть свежего воздуха, потом промыть рот и нос прохладной водой.
А вообще, чтобы избежать неприятностей, в хорошо разогретую парилку лучше заходить с прикрытым ладонью или полотенцем носом и ртом.
6. Ешь только фрукты
Если очень хочется — фрукты, овощи, чай. Но имей в виду, что после плотного приема пищи организм сразу начинает тратить энергию на её переваривание, активизируется сердечная деятельность.
Одновременно точно такая же нагрузка идёт на организм и сердечно-сосудистую систему от высокой температуры. В итоге ты не оздоровляешься, а заставляешь организм работать на износ.
7. Не садись сразу
Вошел в баню — приляг и ноги подними на стенку. Если ты будешь, к примеру, стоять, разница температуры воздуха у головы и в ногах может составлять 40–45 °C, а такие перепады слишком резки для организма.
8. Не пей алкоголь и худей
В бане ты действительно можешь сбросить вес — за счёт усиления выведения жидкости из организма и увеличения энергообмена.
Но ты точно не похудеешь, если будешь принимать в бане алкоголь — он-то как раз оказывает обратный эффект и замедляет обмен веществ. Кроме того, спиртное нагружает сердечно-сосудистую систему, которая в бане и так трудится не покладая рук.
9. Следи за цветом кожи
Баня, безусловно, полезна для кожи — в парной, благодаря тому, что снижается общее периферическое сопротивление сосудов, усиливается кровоснабжение кожных покровов.
Но следи за цветом кожи: он должен быть гиперемированным, равномерно более красным, чем обычно, но без ярких пятен или волдырей.
Кроме того, лучше не ходить в баню после хорошей драки: если на теле свежие повреждения кожи, то синяк, например, раздует больше.
10. Не парься при простуде
Простуда (ОРВИ) и повышенные температуры — экстремальная ситуация для организма. Двойная стрессовая нагрузка точно не прибавит здоровья.
Кроме того, отправившись в баню при инфекционном заболевании (например, если у тебя острый бронхит или пневмония), ты сделаешь только хуже.
А ещё многие вирусы и бактерии на жаре и при влажности размножаются сильнее — заразишь соседей по скамье. Короче, запомни: баня — сомнительный способ лечения болезней.
11. Отвыкай курить
Березовый лист хорошо прилипает к телу (поговорка про банный лист именно о нём) и впитывает пот. Если ты куришь или недавно бросил, то воздух от распаренного березового веника способствует очищению бронхов от мокроты и накопившихся ядов.
12. Захотел — выходи
Если есть желание покинуть парилку, нужно выходить. Помни, что в бане нет авторитетов, тебе не нужно доказывать, как круто ты можешь выдерживать температуру.
Первый признак перегрева — сильное сердцебиение (пульс больше 110 ударов). А ещё — головокружение, тошнота, обморок. Тошнит? Приложи что-нибудь холодное к голове. Потом поможет крепкий и сладкий чай.
13. Входи в парилку правильно
Обязательно дай организму приготовиться к температурной атаке. Твой первый раз не должен длиться больше пяти-шести минут, последующие — 7–10. Делай перерывы минимум на десять минут.
14. Не стремись к жару
Не нужно стремиться к высоким температурам, для нашего тела достаточно 45–50 градусов. Если в бане будет 120 градусов, то на поверхности тела все равно будет около 60.
Попадая в сухую баню с высокой температурой, наше тело испаряет влагу и охлаждается примерно до температуры вполовину меньше. Если в парилке больше 60 градусов, то организм чувствует угрозу и сразу сигнализирует о том, что нужно покинуть опасное место.
Ну и эксперты: В сауне и хамаме это сделать сложно, там невысокие температуры!
Финны запретили в сауне температуру более 90-та градусов, чтобы беречься от рака кожи!
Похоже, что какая-то блондинка расспросила экспертов и написала приведенный текст, забыв показать его экспертам!
!…
Приглашаю всех высказываться в Комментариях. Критику и обмен опытом одобряю и приветствую. В особо хороших комментариях сохраняю ссылку на сайт автора!
И не забывайте, пожалуйста, нажимать на кнопки социальных сетей, которые расположены под текстом каждой страницы сайта.
Продолжение тут…