6 продуктов против старения желательно регулярно употреблять.
6 продуктов против старения с ноября 2019-го года начинаю регулярно употреблять, чтобы замедлить старение и постараться дожить до ста лет на радость детям и внукам.
Привожу информацию из Интернета:
6 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине
Плохая новость: время нельзя остановить. Хорошая: его воздействие на организм можно замедлить, правильно питаясь.
1. Тыквенные семечки
VadimVasenin/Depositphotos.comТыквенные семечки богаты цинком, триптофаном и полиненасыщенными жирными кислотами. Они улучшают эластичность кожи и способствуют заживлению ран.
Также семена тыквы содержат антиоксиданты — каротиноиды и витамин Е — которые могут помочь избежать болезней сердца и понизить уровень холестерина.
Дозировка: рекомендуется употреблять от 23 до 42 г тыквенных семечек в сутки. Так что три столовые ложки или одна горсть в день подойдут.
2. Помидоры
tomwang/Depositphotos.comВ помидорах много ликопина и каротиноидов. Именно ликопин придаёт томатам красный цвет, а ещё предохраняет растение от слишком яркого солнца. Полезно это вещество и для людей, потому что защищает кожу от солнечных ожогов.
Дозировка: исследования показывают, что в идеале вы должны поглощать примерно 22 мг ликопина в день. Примерно столько содержится в двух столовых ложках томатного соуса (не путать с покупным кетчупом, где куча соли и других вредных веществ) или одном стакане томатного сока.
3. Миндаль
Gelpi/Depositphotos.comОн богат флавоноидами, витамином Е, L-аргинином, полиненасыщенными жирными кислотами, магнием. Также обладает необходимыми нам растительными жирами хорошего качества и антиоксидантами. Правда, находятся они как раз в кожуре. Поэтому лучше есть миндаль неочищенным.
Дозировка: австралийские диетологи пришли к выводу, что оптимальная порция — до 20 миндальных орешков в день. Можете ещё (по желанию) наносить миндальное масло на тело.
4. Петрушка
elenathewise/Depositphotos.comВ петрушке много миристицина, витамина С, каротиноидов, хлорофилла. Она обладает противовоспалительным действием и содержит массу антиоксидантов. Чистит кровь и способствует выработке глутатиона, который является главным ключом к молодости тела. Кроме того, петрушка помогает избавляться от отёков и защищает от болезнетворных бактерий.
Дозировка: рекомендуется одна большая горсть (30–40 г) три раза в неделю. Самый простой способ употребления в пищу — зелёные смузи и салаты с добавлением петрушки.
5. Свёкла
kostman/Depositphotos.comСвёкла богата водорастворимой клетчаткой, фолиевой кислотой, калием, холином, гиалуроновой кислотой, каротиноидами.
Из-за высокого содержание водорастворимой клетчатки она помогает выводить токсины и свободные радикалы из организма. Улучшает пищеварение и предотвращает заболевания кишечника. Свекольный сок увеличивает работоспособность мышц.
Дозировка: рекомендуется употреблять от 140 до 250 мл свекольного сока в день. Кроме того, можете делать салаты из свежей и варёной свёклы и борщи. Но не увлекайтесь и не ешьте одну только свёклу: её избыток приводит к проблемам с почками.
6. Сливочное масло
yelenayemchuk/Depositphotos.comСливочное масло содержит витамины A, D, E, CLA (линолевая кислота) и полезные жиры всех видов. Они имеют противовоспалительный эффект и помогают нашей иммунной системе.
Масло благотворно влияет на метаболизм и способствует лучшей работе кишечника. CLA помогает строить мускулы и предотвращает сердечные заболевания. Также она участвует в усвоении кальция.
Дозировка: не более 250 г в неделю. Злоупотребление маслом приводит к повышению уровня холестерина.
Итак,
1. Тыквенные семечки поищу в продаже и постараюсь не забывать дозировку в три столовые ложки ежедневно.
2. Помидоры имею привычку покупать и кушать в салатах. Моя норма составляет два — три помидора в день.
3. Миндаль поищу в продаже. Оптимальная порция — до 20 миндальных орешков в день.
4. Петрушка, как и Укроп, продаётся в магазине ЛЕНТА — надо не забывать покупать и употреблять в пищу.
5. Свёкла в варёном виде каждый день присутствует в нашем рационе уже давно — старается супруга на радость своему и моему брюху.
6. Сливочное масло буду употреблять по пачке весом 200-ти грамм в неделю.
Кроме того, регулярно употребляю Лук, Морковь, Картофель, Мандарины, Яблоки, Дайкон, Капусту и ещё кое-что из овощей и фруктов.
Приглашаю всех высказываться в Комментариях. Критику и обмен опытом одобряю и приветствую. В особо хороших комментариях сохраняю ссылку на сайт автора!
И не забывайте, пожалуйста, нажимать на кнопки социальных сетей, которые расположены под текстом каждой страницы сайта.
Продолжение тут…