Живот перестал быть проблемной зоной - это идеал.

Пламенный привет посетителям этой страницы, пришедшим из социальных сетей, да и всем остальным тоже!

В апреле 2021-го года наблюдал удивительное явление: обильный поток посетителей из 4-х социальных сетей. В связи с этим настоятельно рекомендую всем неоднократно и регулярно посещать сайт rtbsm.ru — там в общих чертах изложена Российская Теннисная Балльная Система Марии (Шараповой).

Приглашаю всех полюбоваться на Фото и Видео красавицы Марии — надеюсь, что Вы поделитесь адресом сайта rtbsm.ru с друзьями и знакомыми.

Главная проблема — известить Марию, чтобы она лично как можно скорее заявила на весь мир о РТБСМ.

Живот перестал быть проблемной зоной для тех, кто стал строго придерживаться 10-ти принципов, изложенных в приведенной ниже подробной публикации.

Привожу информацию со страницы https://dzen.ru/a/Ze1j8Bp3Jg7Qo6JT :

Живот перестал быть проблемной зоной и теперь не выпирает из под футболки: Мои 10 принципов, чтобы избавиться от пивного живота

Артур Кратько
87,4 K подписчиков
7 апреля 2024 г.
105 K прочитали

Жир на животе – самое проблемное место большинства мужчин. Так распорядилась матушка Природа, что представители сильного пола могут обладать худыми ногами и худыми руками, но при этом являться гордыми носителями «пузыря» впереди.

Так распорядилась матушка Природа, что представители сильного пола могут обладать худыми ногами и худыми руками, но при этом являться гордыми носителями «пузыря» впереди.
Всё это обусловлено генетической предрасположенностью. Поэтому данная локация на теле наиболее неохотно сдаётся в тот момент, когда мужчина решается избавиться от надоевшего обременения. Особенно тяжело бороться с животом после 40 лет – стрелки часов постепенно клонятся к вечеру, а метаболизм в теле уже не отрабатывает по получаемым калориям так, как нужно, стараясь как можно больше энергии накопить в жировых клетках.

Но отчаиваться не стоит! Нижеследующие 10 эффективных способов избавиться от жира на животе способны прорисовать пресс в достаточно сжатые сроки на теле любого возраста.

1. Больше движения

Банально? Только на первый взгляд.

Многие мужчины периодически посещающие спортивный зал могут с неудовольствием отслеживать свой прогресс, отмечая, что жир либо уходит медленно, либо вовсе не уходит, несмотря на поднятие тяжестей.

Многие мужчины периодически посещающие спортивный зал могут с неудовольствием отслеживать свой прогресс…
Поверьте, что если вы регулярно (хотя бы пару раз в неделю) ходите в зал – это уже огромная победа над собой и своей ленью! Но секрет состоит в том, что одна «тренажёрка» не способна удовлетворить все потребности человеческого тела в движении. Так заложено в нас на генетическом уровне: едва проснулся – нужно бежать в поисках пищи. Именно поэтому сидячая работа «перебивает» любой тренажёрный зал и способствует накоплению жировых отложений на животе.

Для того, чтобы внедрить в свою жизнь больше движения, нужно элементарно пересмотреть большинство жизненных привычек. Поверьте, что дома всегда есть что прикрутить и приколотить, а длительная прогулка перед сном способна сжечь если не тысячи, то сотни калорий, получаемых за день! Больше движения во всём – в мытье посуды, выполнении мужских обязанностей, походе в магазин ногами наконец! Во всём этом скрывается огромный потенциал пережигания калорий и не использовать его в должной мере (как минимум) глупо.

2. Больше сна

Не игнорируйте сон. Сон – это такая же потребность организма, как и нужда в еде, воде и удовлетворении первичных потребностей.

Сон – это такая же потребность организма, как и нужда в еде, воде и удовлетворении первичных потребностей.
Уже дети детсадовского возраста знают, что нужное количество сна – это 7-9 часов в сутки в зависимости от физической и умственной активности. Во время сна организм проходит циклы саморегуляции, восстановления и чистки. И лишь безумец способен променять «лишний» час сна на просмотр сериала или погружение в виртуальное пространство какой-либо игры (к играм отношусь хорошо, но ко сну ещё лучше).

Не лишайте своего тела одного из главных удовольствий в жизни – возможности хорошо высыпаться на регулярной основе. Просмотрите свои привычки и временные циклы. Вычистите лишнее. И тогда вы удивитесь тому, что к своему сну можно легко прибавить несколько «мусорных» часов, наконец-то начав набирать спасительную норму впервые за много лет!

Естественно, что сон прекрасно влияет на метаболизм и способствует рассасыванию жира на животе.

Естественно, что сон прекрасно влияет на метаболизм и способствует рассасыванию жира на животе. Эти слова подтверждает элитное издание «Annals of Internal Medicine», которое недавно провело глубокие исследования на этот счёт.

3. Постепенное урезание калорий

Жир на животе – самое проблемное место большинства мужчин.

Постепенное урезание калорий – азы любой диеты, направленной на снижение веса. Дело в том, что многие худеющие люди совершают катастрофическую ошибку – резко урезают калорийность рациона, что в 95% случаях ведёт к срыву.

Особенно отвратительное решение – это начать жевать одну капусту, отчего внутри организма происходит настоящий бунт.

Лучшая стратегия избавления от жира на животе – это подсчёт суточного потребления калорий и постепенное урезание общего объёма.

Лучшая стратегия избавления от жира на животе – это подсчёт суточного потребления калорий и постепенное урезание общего объёма. Поверьте, что ни тело, ни сознание не способно выявить исчезновение 50-100 калорий в суточном цикле потребления пищи.

Но всего за месяц можно сократить калорийность своего рациона на 200-400 калорий. За два месяца – на 400-800! И это без авральных сбоев в работе тела и мучений по поводу резкого перехода на совершенно иную формулу питания!

Конечно, важно вычищать мусорные продукты и сохранять продукты, наполненные необходимыми витаминами и микроэлементами. И впереди прочих вредителей стоит…

4. Сократите потребление сахара

… «белая смерть» – сахар.

Сахар – настоящая зависимость большинства людей.
Сахар – наипростейшая и наибыстрейшая форма получения энергии. Сахар – настоящая зависимость большинства людей.

И даже те представители человеческого рода, которые на намешивают ошеломительные три ложки этого гранулированного порошка в чай или кофе, значительно превышают норму, если любят употреблять хлебобулочные изделия.

О, эта пагубная привычка – отражение тяжёлых времён, привитая нам ещё родителями – к любому блюду дополнительно поглощать хлеб! Привычка пагубная, неправильная, травмирующая внутренние системы организма!

О, эта пагубная привычка – отражение тяжёлых времён, привитая нам ещё родителями – к любому блюду дополнительно поглощать хлеб!
Чем меньше сахара вы будете употреблять в пище, тем меньше его объёма немедленно будет уходить в жировые отложения. Чтобы понять важность снижения уровня потребления сахара, нужно осознать, что любая ложка этого «белого яда» – это то, что практически напрямую форматируется в жировую ткань, значительно искажая телесный облик человека!

5. Пейте норму воды

Обратите внимание на слово «норма»! У любого человека в любом возрасте есть своя норма потребления воды, которая уже давным-давно высчитана врачами и диетологами.

Пить воду меньше нормы – это иссушать своё тело и способствовать накоплению шлаков и жировых отложений.

Пить воду значительно выше нормы (обратите внимание на слово «значительно») – это вымывать из организма полезные вещества и микроэлементы, что тоже ни есть хорошо.

В любом случае не исключайте исполнение этого важного пункта – употреблять воду в нужном количестве.

В любом случае не исключайте исполнение этого важного пункта – употреблять воду в нужном количестве. Поверьте, что в этой жидкости скрыто намного больше функций и полезностей, чем способность просто утолять жажду живых существ.

И да: чай и кофе – это напитки, а не вода!

6. Употребляйте больше белка

Белок – это основной источник роста мышц и главный союзник в борьбе с жировыми отложениями на животе. Нарастить количество потребляемого белка в рационе – это однозначно начать процесс постепенного переформатирования тела.

Жир на животе – самое проблемное место большинства мужчин.
Более того, именно белок увеличивает чувство удовлетворённости и сытости после приёма пищи, ввиду чего создаёт необходимую базу для контроля аппетита. А это в свою очередь ведёт к постепенному естественному снижению уровня потребляемых калорий и к ускорению процесса метаболизма.

Главные источники белка, доступные каждому – это:

• молочные продукты;
• яйца;
• рыба;

рыба

• птичье мясо;
• говядина или конина;
• бобовые растения;
• орехи;
• многое другое.

Но помните, что и белок можно переесть. И если значительно увлекаться куриной грудкой, то можно «незаметно перешагнуть» суточную норму потребления калорий!

7. Клетчатка – прекрасный способ снизить ощущение голода

Клетчатка – ещё один прекрасный союзник в борьбе с животом и лишними жировыми отложениями.

Во-первых, достаточное потребление клетчатки снижает чувство голода.

Во-вторых, клетчатка способствует усилению перистальтики кишечника, что способствует общему вычищению организма.

В-третьих, в источниках клетчатки скрыто много других полезных функций, будь то замедленное переваривание ЖКТ и просто колоссальный ресурс в виде минералов и микроэлементов.

Клетчатка – ещё один прекрасный союзник в борьбе с животом и лишними жировыми отложениями.

Основные и самые полезные источники клетчатки:

• Семена;
• Орехи;
• Бобовые;
• Фрукты;
• Овощи;
• Цельно-зерновые культуры;
• Многое другое.

Суточная норма потребления клетчатки для взрослого человека – около 30 грамм. Естественно, что можно больше.

8. Никакого переедания

Поверьте, что при переедании желудочно-кишечный тракт начинает работать в авральном режиме, постоянно сбоит, ввиду чего организм крайне неправильно перераспределяет ресурсы.

Лучше всего придерживаться формулы: «из-за стола нужно вставать немного голодным». Но если насытиться всё-таки хочется, то приучите свой разум определять тот момент, когда возникает ощущение сытости, чтобы не опуститься в область элементарного обжорства.

В своё время мне сильно помог лайфхак, который я назвал «пространство одной тарелки».

В своё время мне сильно помог лайфхак, который я назвал «пространство одной тарелки». Согласно этому лайфхаку, я заранее на одну тарелку среднего объёма, выкладывал всё, что намеревался съесть за один приём пищи и ни в коем случае не выходил за пределы тарелки!

Помните, что любое обжорство – «выстрел в ногу» своему метаболизму!

9. Правильные тайминги питания

Очень важно пересмотреть периодичность приёма пищи так, чтобы между «пунктами» не возникало острого чувства голода.

Голод – это то животное чувство, которое способно заглушить доводы самого развитого рассудка. Именно поэтому если вы питаетесь урывками или с большими временными разрывами, то вы подходите к столу в невыгодном для себя положении, ибо способны «нахватать» всё, к чему дотянется рука.

Очень важно пересмотреть периодичность приёма пищи так, чтобы между «пунктами» не возникало острого чувства голода.

Более того, сам организм в этот момент «заточен» под то, чтобы как можно больше полученных калорий отложить в жир. Для нашего тела сигнал «голод», который проходит внутри с незавидной периодичностью – прямое руководство к действию, говорящее о том, что настали тяжёлые времена. Поэтому нужно сделать как можно больше запасов для собственного спасения!

10. Принцип «один ингредиент»

Грубо говоря, принцип «один ингредиент» заключается в том, чтобы выбирать продукты с минимальным добавлением примесей и консервантов. Чем чище ваше питание, чем больше оно избавлено от продуктов глубокой переработки, усилителей вкусов и консервантов, тем исправнее работают «часики» метаболизма и не дают сбоев.

Скорее всего, многие уже поняли, что большинство «химии», используемой в пищевой промышленности, ни к чему хорошему не ведёт.

Именно поэтому употреблять родную сельскохозяйственную продукцию от местных производителей (или со своего огорода) – очень неочевидный, но крайне важный лайфхак, который способствует не только общему похудению, но и увеличению уровня здоровья.
Не забываем подписывайтесь на канал! ✅ А сейчас рекомендую прочитать:

«Не пей, а то козленочком станешь»: 14 положительных изменений, которые замечаешь и почувствуешь, перестав употреблять алкоголь
Артур Кратько 21 марта

Артур Кратько 10 марта

И не забудь поставить Одобрямс — они помогают в развитии канала!

Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации

Комментарии 199

Войти, чтобы комментировать

Александр Хар
Пиво такое вкусное. Вечером, на море, на природе. Ну как без пиво? Шашлык без пиво? Что за жизнь? Ну ходишь с прессом, и что? А пиво открыл, пьешь, кайфуешь, наслаждаешься жизнью.

Bad guy
Всё правильно. Но можно легче. Убираешь сахар и булки. Добавляешь хотя бы зарядку в свою жизнь. И через пару лет будешь подтянутым. Даже если тебе за 40.

Sergey
Все в точку, нужно не сидеть и ждать, а действовать.

…

!…

Приглашаю всех высказываться в Комментариях. Критику и обмен опытом одобряю и приветствую. В особо хороших комментариях сохраняю ссылку на сайт автора!

И не забывайте, пожалуйста, нажимать на кнопки социальных сетей, которые расположены под текстом каждой страницы сайта.
Продолжение тут…