Ученые сравнили диеты и выбрали лучшую из трёх.

Ученые сравнили диеты и пришли к выводу: наиболее эффективно интервальное голодание — вот только они забыли посоветовать голодать не 2, а 6 дней в неделю.

Привожу информацию страницы https://incrussia.ru/news/paleo-golodanie/ :

Учёные сравнили интервальное голодание, палео и средиземноморскую диету, и выбрали лучшую

Ученые из Университета Отаго (Новая Зеландия) выяснили, какая система питания является самой эффективной для поддержания оптимального веса и хорошего самочувствия. Результаты их исследования опубликованы в «Американском журнале клинического питания».

Исследователи сравнили три системы питания: палеолитическую и средиземноморскую диеты, а также интервальное голодание. Для этого они собрали группу из 250 добровольцев, которые в течение года придерживались одного из предложенных рационов.

Выяснилось, что хуже всего в похудении помогает палео-диета — её последователи смогли сбросить лишь 2,5 кг за год. Основа этой системы питания заключается в том, что её приверженцы пытаются воссоздать рацион древнего человека. В частности, они делают упор на мясо, рыбу, овощи, фрукты и орехи, но полностью исключают зерновые, молочные продукты, бобовые, сахар и обработанные масла.

Самым эффективным для сброса веса оказалось интервальное голодание. Люди, которые дважды в неделю ограничивали себя в питании (пили только воду) в среднем за год худели на 5 кг. Также сторонники интервального голодания с гипертонией смогли наладить своё артериальное давление.

Больше всего участников эксперимента выбрали для себя средиземноморскую диету и потеряли в среднем 4,5 кг за год. Сторонники этой системы питания смогли привести в норму не только своё давление, но и уровень сахара в крови.

Дополнительно учёные пришли к выводу, что всем желающим сбросить лишний вес лучше отказаться от походов в рестораны. По их данным, лишь 0,1% обычных ресторанных блюд действительно подходят для диетического питания. В остальных случаях человек будет вынужден нарушить диету, если закажет что-нибудь из меню среднестатистического ресторана.

Это всё, конечно, интересно, но явно нужно расширять исследования: существуют сотни диет, которые изобретают все, кому не лень! Думаю, что этим учёным безработица не грозит — до пенсии им есть, чем заняться…

!…

Приглашаю всех высказываться в Комментариях. Критику и обмен опытом одобряю и приветствую. В особо хороших комментариях сохраняю ссылку на сайт автора!

И не забывайте, пожалуйста, нажимать на кнопки социальных сетей, которые расположены под текстом каждой страницы сайта.
Продолжение тут…