Скумбрия — топливо для сердца и здоровья

Пламенный привет посетителям этой страницы, пришедшим из социальных сетей, да и всем остальным тоже!

В апреле 2021-го года наблюдал удивительное явление: обильный поток посетителей из 4-х социальных сетей. В связи с этим настоятельно рекомендую всем неоднократно и регулярно посещать сайт rtbsm.ru — там в общих чертах изложена Российская Теннисная Балльная Система Марии (Шараповой).

Приглашаю всех полюбоваться на Фото и Видео красавицы Марии — надеюсь, что Вы поделитесь адресом сайта rtbsm.ru с друзьями и знакомыми.

Главная проблема — известить Марию, чтобы она лично как можно скорее заявила на весь мир о РТБСМ.

Скумбрия — топливо для сердца и здоровья - весьма полезная рыба, но её тяжело найти в продаже и к тому же у неё довольно высокая цена.

Привожу информацию со страницы https://dzen.ru/a/aAmuYGazfU27FA-4 :

Мужики, обычная скумбрия — топливо для сердца, сосудов и мужской силы после 50: реплика 89-летнего марафонца

Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе
43,9 тыс. подписчиков
24 апреля 2025 г.
8444
3 мин.

Оглавление

• Кто он и почему стоит слушать
• Почему скумбрия — это не просто рыба
• Как правильно есть скумбрию, чтобы она работала на Вас
• Что ещё делает Николай Павлович
• Советы от него для мужчин 50+
• Вывод

Он пробежал свой первый марафон в 60. Последний — в 91. Сейчас ему 93, и он делится простым, но мощным советом:

«Мужики, ешьте скумбрию — и мотор у вас не сгорит».

Звучит как шутка? А вот и нет. Его слова — не образное преувеличение, а настоящая стратегия выживания и долголетия. Особенно — после 50.

Возраст только цифра

И в этом — вся суть. Не в модных добавках, не в аптечных препаратах, а в доступных, «домашних» решениях, о которых мы почему-то забыли.

Кто он и почему стоит слушать

Николай Павлович, 93 года. Марафонец. Не бывший, а действующий. Участник 24 забегов. Ни одного лекарства на постоянной основе. Ни одной хронической болезни в карточке.

Он живёт на даче. Сам пилит дрова. Каждый день ходит по 5–7 километров, делает зарядку и… ест скумбрию. Каждый день.

Когда его спросили, в чём секрет, он сказал просто:

«Питание, дисциплина и скумбрия каждый день. Всё остальное — отговорки».

Журналисты не поверили. Но врачи подтвердили: по всем показателям Николай Павлович — как мужчина лет на 20 моложе. Сосуды чистые. Давление — как в 30. Тонус — выше, чем у некоторых 40-летних.

Скумбрия

Почему скумбрия — это не просто рыба

Это не просто продукт. Это базовый мужской ресурс, если правильно понять, что в ней заложено:

• Омега-3 жирные кислоты — поддерживают гибкость сосудов, защищают от инфарктов и инсультов;
• Витамин D — напрямую влияет на уровень тестостерона и работу иммунной системы;
• Селен и коэнзим Q10 — важны для энергетического обмена и сердечной выносливости;
• Полноценный белок — необходим для сохранения мышц и восстановления после нагрузки.

А главное — по современным исследованиям, регулярное потребление жирной рыбы (в том числе скумбрии):

• повышает уровень свободного тестостерона;
• улучшает чувствительность к инсулину;
• снижает воспаление и общее биологическое «изнашивание» организма.

Как правильно есть скумбрию, чтобы она работала на вас

Тут всё просто, но важно соблюдать нюансы:

• Запекайте скумбрию в духовке с лимоном и травами;
• Готовьте на пару — быстро, просто, без потери пользы;
• Можно варить с овощами, как постную уху или основу для салата;
• Исключите копчёную и солёную версию — слишком много соли и канцерогенов;
• Не берите консервированную скумбрию в масле — жир окисляется и вредит сосудам.

Идеальный режим: есть скумбрию 2–3 раза в неделю. Даже один раз — лучше, чем никогда. Добавляйте к каше, гречке, салату, тушёным овощам. Главное — регулярность, а не кулинарные шедевры.

Еда для здоровья

Что ещё делает Николай Павлович

Его распорядок — прост и стабилен. Без героизма, но с дисциплиной:

• Зарядка каждый день — 15 минут. Простые упражнения: наклоны, вращения плечами, медленные приседания, потягивания. «Кровь должна ходить», — говорит он.
• Сон — не меньше 7–8 часов, без телефона перед сном. Засыпает до 22:00.
• Питание по режиму: завтрак, обед, ужин. Без перекусов. Никакого «на ходу». Никаких ночных приёмов пищи.
• Алкоголь не пьёт с 60 лет. Вообще. «Если хочешь бегать в 90 — не надо пить в 60».
• Пьёт воду. Много. Не компоты, не сладкую газировку — обычную воду.

Советы от него для мужчин 50+

«Не думайте, что поздно — поздно будет, когда лежать начнёте».

«Не надо сражаться со старостью. Надо просто не лениться и делать своё каждый день».

«Если хочешь быть мужчиной — не ешь как подросток. И скумбрия вместо Виагры — работает стабильнее».

«Сильный не тот, кто жмёт штангу. Сильный — кто держит ритм».

Вывод

Возраст — не приговор. Усталость, вялость, лишний вес, проблемы с сердцем — не обязательный набор «мужика после 50». Это просто результат неправильного топлива.

Пример Николая Павловича — это не мотивационный пост. Это живой человек, который своей привычкой к скумбрии, движению и режиму доказал: тело может служить долго и без сбоев.

Значит, можешь и ты. Просто начни. Не с марафона — со скумбрии. Это проще. Но работает мощно.

Потому что потом говорить: «Жаль, что не начал раньше» — поздно.

Бонус: Рецепт скумбрии на пару с чесноком и укропом

1. Очистите и разделайте свежую скумбрию;
2. Натрите соком лимона, слегка посолите;
3. Посыпьте рубленым чесноком, укропом, добавьте лавровый лист;
4. Готовьте 15 минут на пару или в пароварке.

Скумбрия на пару

Результат: ароматный, нежный и полезный ужин. Идеально — 2 раза в неделю.

Кто пробовал есть скумбрию регулярно? Был эффект? Пишите честно — обсудим по-мужски.

…

!…

Приглашаю всех высказываться в Комментариях. Критику и обмен опытом одобряю и приветствую. В особо хороших комментариях сохраняю ссылку на сайт автора!

И не забывайте, пожалуйста, нажимать на кнопки социальных сетей, которые расположены под текстом каждой страницы сайта.
Продолжение тут…