Секретные приправы долгожителей полезно знать.

Пламенный привет посетителям этой страницы, пришедшим из социальных сетей, да и всем остальным тоже!

В апреле 2021-го года наблюдал удивительное явление: обильный поток посетителей из 4-х социальных сетей. В связи с этим настоятельно рекомендую всем неоднократно и регулярно посещать сайт rtbsm.ru — там в общих чертах изложена Российская Теннисная Балльная Система Марии (Шараповой).

Приглашаю всех полюбоваться на Фото и Видео красавицы Марии — надеюсь, что Вы поделитесь адресом сайта rtbsm.ru с друзьями и знакомыми.

Главная проблема — известить Марию, чтобы она лично как можно скорее заявила на весь мир о РТБСМ.

Секретные приправы долгожителей — это Куркума, Розмарин, Чеснок, Имбирь, Корица: их желательно употреблять регулярно, причём строго соблюдая дозировку.

Привожу информацию со страницы https://dzen.ru/a/aBoSuSUD6k6XFKtC :

Секретные приправы долгожителей: что добавить в еду, чтобы жить дольше

INMYROOM LIFE
28,6 тыс. подписчиков
8 мая 2025 г.
599
2 мин.

Оглавление

• Главное из статьи:
• Куркума: золотой секрет Окинавы
• Розмарин: трава средиземноморских старожилов
• Чеснок: любимая приправа кавказских долгожителей
• Имбирь: азиатский рецепт молодости
• Корица: пряность из рациона греческих старожилов
• Как правильно использовать специи для долголетия
• На что обратить внимание
• Комплексный подход к долголетию
• Простые способы добавить полезные специи в рацион

Берите на заметку!

В регионах, где люди живут дольше всего — «голубых зонах» — активно используют определенные специи и приправы. Разбираемся, какие из них действительно влияют на здоровье и долголетие, опираясь на научные исследования.

Главное из статьи:

• Специи из рациона долгожителей доступны каждому;
• Их полезные свойства подтверждены исследованиями;
• Важно правильное сочетание специй;
• Нужна регулярность применения;
• Эффект заметен при комплексном подходе к здоровью.

Куркума: золотой секрет Окинавы

На японском острове Окинава, где живет рекордное количество столетних людей, куркума — обязательный компонент ежедневного рациона.

Что показывают исследования:

• Снижает воспаление в организме;
• Защищает клетки от повреждений;
• Улучшает работу мозга;
• Поддерживает здоровье сердца.

Как использовать: добавляйте 1/4-1/2 чайной ложки куркумы в рис, супы, овощные блюда. Важно сочетать с черным перцем для лучшего усвоения.

Розмарин: трава средиземноморских старожилов

В Средиземноморье, особенно на Сардинии, розмарин используют практически в каждом блюде.

Научно доказанные свойства:

• Улучшает память и концентрацию;
• Защищает от свободных радикалов;
• Поддерживает здоровье сосудов;
• Обладает противовоспалительным действием.

Рекомендации по употреблению: добавляйте свежий или сушёный розмарин в мясные блюда, супы, к запеченным овощам.

Чеснок: любимая приправа кавказских долгожителей

В регионах Кавказа, славящихся своими долгожителями, чеснок — обязательный компонент питания.

Исследования подтверждают:

• Укрепляет иммунную систему;
• Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• Нормализует давление;
• Обладает антибактериальными свойствами.

Оптимальное количество: 1-2 зубчика свежего чеснока в день.

Имбирь: азиатский рецепт молодости

В традиционной китайской медицине имбирь считается одним из ключевых продуктов долголетия.

Доказанные эффекты:

• Улучшает пищеварение;
• Снижает воспаление;
• Поддерживает иммунитет;
• Улучшает кровообращение.

Как употреблять: добавляйте свежий имбирь в чай, супы, соусы или используйте в сушеном виде.

Корица: пряность из рациона греческих старожилов

На греческом острове Икария, известном своими долгожителями, корица — неотъемлемая часть питания.

Научные данные показывают:

• Регулирует уровень сахара в крови;
• Обладает антиоксидантными свойствами;
• Поддерживает здоровье сердца;
• Улучшает метаболизм.

Дневная норма: 1/2-1 чайная ложка.

Как правильно использовать специи для долголетия

1. Основные правила:

• Добавляйте специи в конце приготовления;
• Храните правильно, защищая от света и влаги;
• Используйте свежемолотые специи;
• Соблюдайте рекомендованные дозировки.

1. Полезные сочетания:

• Куркума + черный перец;
• Розмарин + чеснок;
• Имбирь + корица;
• Чеснок + лимон.

На что обратить внимание

Противопоказания:

• Заболевания ЖКТ в острой фазе;
• Индивидуальная непереносимость;
• Период подготовки к операциям;
• Прием определенных лекарств.

Комплексный подход к долголетию

Помните, что специи — лишь часть системы здорового долголетия. Важно также:

• Соблюдать средиземноморский тип питания;
• Поддерживать физическую активность;
• Высыпаться;
• Управлять стрессом;
• Поддерживать социальные связи.

Простые способы добавить полезные специи в рацион

• Утренний напиток: имбирь + куркума + корица;
• Обед: розмарин и чеснок в основном блюде;
• Ужин: куркума в рисе или овощах;

Перекусы: корица в йогурте или фруктовом салате.

Помните, что даже самые полезные специи — не панацея. Они работают только как часть здорового образа жизни и правильного питания. Начинайте с малых доз и прислушивайтесь к своему организму.

…

!…

Приглашаю всех высказываться в Комментариях. Критику и обмен опытом одобряю и приветствую. В особо хороших комментариях сохраняю ссылку на сайт автора!

И не забывайте, пожалуйста, нажимать на кнопки социальных сетей, которые расположены под текстом каждой страницы сайта.
Продолжение тут…