РЕЙТИНГ САМОЙ ПОЛЕЗНОЙ РЫБЫ - надо знать.
Пламенный привет посетителям этой страницы, пришедшим из социальных сетей, да и всем остальным тоже!
В апреле 2021-го года наблюдал удивительное явление: обильный поток посетителей из 4-х социальных сетей. В связи с этим настоятельно рекомендую всем неоднократно и регулярно посещать сайт rtbsm.ru — там в общих чертах изложена Российская Теннисная Балльная Система Марии (Шараповой).
Приглашаю всех полюбоваться на Фото и Видео красавицы Марии — надеюсь, что Вы поделитесь адресом сайта rtbsm.ru с друзьями и знакомыми.
Главная проблема — известить Марию, чтобы она лично как можно скорее заявила на весь мир о РТБСМ.
РЕЙТИНГ САМОЙ ПОЛЕЗНОЙ РЫБЫ даёт представление о тех породах рыб, которые наиболее полезны для здоровья, но важно просто предпочитать морскую рыбу.
Привожу информацию со страницы https://dzen.ru/a/ZtWeDw31jxKvBuSC :
РЕЙТИНГ САМОЙ ПОЛЕЗНОЙ РЫБЫ
МАН Нутрициология
2148 подписчиков
2 сентября 2024 г.
3400
3 мин.
В мире здорового питания рыба занимает особое место. Это настоящий супер-фуд, который способен не только поддерживать здоровье, но и улучшать его, если выбирать правильные виды. Мы собрали для вас рейтинг самых полезных видов рыбы, которые должны быть на вашем столе, если вы заботитесь о своем здоровье и хотите получить максимум пользы от каждого приёма пищи.
1. Лосось: Король Омега-3
Лосось — это безусловный лидер среди рыб по содержанию полезных жиров омега-3. Эти жирные кислоты невероятно важны для работы сердца и мозга, они снижают воспаление и улучшают настроение. Более того, регулярное употребление лосося способствует снижению уровня холестерина и улучшению состояния кожи.
Совет эксперта: Выбирайте дикого лосося, так как он содержит меньше токсинов и более богат полезными веществами, чем выращенный на фермах.
Бонус от Академии Нутрициологии: Чтобы понять, как омега-3 и другие полезные вещества из пищи могут улучшить ваше здоровье, скачайте наш Гайд «Удобные шпаргалки по антиоксидантам». Этот гайд — ваш первый шаг на пути к глубокому пониманию того, как правильное питание помогает поддерживать тело в идеальном состоянии.
2. Сардины: Маленькие, но мощные
Сардины — это маленькая рыба с большими преимуществами. Они богаты кальцием, витамином D и, конечно же, омега-3 жирными кислотами. Эти рыбы особенно полезны для тех, кто следит за здоровьем костей и суставов. Кроме того, сардины являются отличным источником белка, и их легко добавить в любой рацион благодаря удобству консервов.
Совет эксперта: Добавляйте сардины в салаты или употребляйте их с цельно-зерновыми крекерами для быстрой и питательной закуски.
Ваш персональный подарок: Спланировать свое питание стало проще! Скачайте «Наглядный способ составления рациона» (), специально разработанный экспертами Академии Нутрициологии, чтобы вы могли сбалансировать свой рацион и включить в него все необходимые питательные вещества.
3. Форель: Вкус и польза в одном флаконе
Форель — это еще один представитель семейства лососевых, но с более деликатным вкусом. Эта рыба богата витаминами B12 и D, а также селеном, который помогает укрепить иммунитет. Форель часто выбирают те, кто хочет сочетать пользу для здоровья с изысканным вкусом.
Совет эксперта: Приготовьте форель на пару или запеките в духовке с лимоном и травами — так вы сохраните максимум полезных веществ.
Индивидуальный подход к питанию: Хотите сделать свое питание еще более осознанным и контролируемым? Скачайте наш Дневник питания () — мощный инструмент, который поможет вам отслеживать свои пищевые привычки и достигать желаемых целей в области здоровья и питания.
4. Скумбрия: Энергия и защита для сердца
Скумбрия — это источник энергии и незаменимых жиров. В ней содержится огромное количество омега-3, которые необходимы для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Помимо этого, скумбрия богата белком и витамином B12, что делает ее отличным выбором для тех, кто хочет поддерживать высокий уровень энергии на протяжении всего дня.
Совет эксперта: Скумбрия отлично подходит для запекания или жарки на гриле. Добавьте свежие овощи для полноценного и сбалансированного блюда.
5. Тунец: Протеиновый чемпион
Тунец — это рыба, которую ценят за высокое содержание белка и низкое количество жира. Он идеально подходит для тех, кто занимается спортом или просто хочет добавить в рацион больше чистого белка. Тунец также богат витаминами B6 и B12, которые необходимы для нормальной работы нервной системы.
Совет эксперта: Выбирайте консервированный тунец в собственном соку для низкокалорийного варианта, или готовьте стейки из свежего тунца для гурманов.
ПОЧЕМУ ВАЖНО ВКЛЮЧАТЬ РЫБУ В РАЦИОН?
Рыба — это не только источник белка, но и кладезь полезных жиров, витаминов и минералов. Включение рыбы в рацион способствует укреплению сердца, мозга, костей и иммунной системы. К тому же, исследования показывают, что регулярное употребление рыбы снижает риск развития хронических заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет.
Не упустите возможность сделать свой рацион более полезным и разнообразным — включите рыбу в меню уже сегодня!
С любовью и заботой о вашем здоровье Международная Академия Нутрициологии
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
Комментарии 5
Ди ❤️маркетинг
Люблю рыбу, теперь буду знать, какую нужно есть в первую очередь, спасибо авторуИрина Т.
Великолепная и полезная очень!Юлия А.
Супер-крутая статья, я мясо не ем вообще, и для меня, конечно, важно понимать, какая рыба что несет для моего здоровья, я в основном ем тунец, а к сардинам относилась с опаской, сейчас буду пересматривать свое мнение.
…
!…
Приглашаю всех высказываться в Комментариях. Критику и обмен опытом одобряю и приветствую. В особо хороших комментариях сохраняю ссылку на сайт автора!
И не забывайте, пожалуйста, нажимать на кнопки социальных сетей, которые расположены под текстом каждой страницы сайта.
Продолжение тут…
